除了吃药，改善睡眠质量还有这些非药物方法

1、神经调控治疗包括重复经颅磁刺激治疗（rTMS）、经颅直流电刺激治疗（tDCS）、脑电生物反馈治疗（EEG BiofeedbackTherapy）等。以rTMS为例，这是一种新型、无创、安全的物理治疗方法，主要原理是利用电磁感应产生磁场，然后再无衰减的穿透颅骨进入大脑皮层，并在相应的皮层引起感应电流，改变相关脑区的局部电活动，从而起到治疗作用，适应症包括抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫症物质依赖等常见精神疾病。

2、失眠的认知行为治疗（CBT-I）这是针对失眠障碍的一线非药物治疗方法，通过帮助失眠患者了解睡眠科学知识，分析失眠原因，调整不良睡眠习惯和负性失眠认知，能够有效改善患者的睡眠质量，提高睡眠效率，延长睡眠时长。（北京清华长庚医院）

来源：北京12320在聆听