练习太极需要多长时间？

有些人可能会批评我什么都讨论，甚至是这样的问题。事实上，这不仅是我的一个重要问题，也是许多名人的重要问题。有些明星的错误评论影响非常不好，因为他们是明星，对明星有影响，影响很大。我不得不煞费苦心地澄清，才能把事情做好。

你自己想一想，每次练太极需要多长时间？

你知道著名的大师郑曼青吧？被称为五绝对的人。你知道他每次让你练多长时间吗？

答案是早晚七八分钟，一天十五分钟！

它会破坏你的认知吗？

所以，这是一个很重要的问题，不谈是不可能的。

另一位太极拳大师也谈到了每一次练习的时间，就是陈式太极拳发展史上具有里程碑意义的陈发科先生。

他认为太极拳每次都应该练得越来越透。趁热打铁！否则，每次熨斗不热，你都会放弃，下次必须重新开始。下次熨斗仍然是红色并关闭。周而复始，终成器物。

每次练多长时间，练多久才能练好身、拳？他没有细说，因为这确实是一个笼统的问题，不可能有明确的答案和具体的数字。

先生。洪式太极拳的创始人洪均生也讨论过这个问题。

有人问他每天练习多少次。他说他每天打一次拳，他只记得如果他想变得更好，他每天至少要打三次拳。请注意，这只是说“进步”，而不是成功。

每拳持续多长时间？

他认为第一节太极拳最好打八到十二分钟，第二节最好打六到八分钟。

那人又问：你背靠背练两套拳吗？

”他反问：“不学二道怎么办？

这就是为什么他没有明确的答案，我们必须考虑一下。能有这样的空档，方便以后的同学继续讨论。

我们都知道太极拳是一种艺术。技能学习有一个“一万小时法则”。就是说，要想在人才上有所成就，一般需要10000小时以上的时间。当然，这只是必要条件，不是充分条件。也就是天资、师资俱备，一万多小时的努力才能成功，不一定能成功。

那么，这10000小时是一生中的总时间吗？

当然不是。它必须完成数年，数十年才能获得最大的成功机会。一年需要一千小时，每天需要三个小时，为期十年。每天做三个小时的纯运动未必有效。比如练乒乓球的，大家都知道三五岁就应该开始练，十四五岁才能出场。再过四五年，三十岁左右，就要放下贤德。二十年纯功夫一万多小时，不超过两万小时。因为一旦进了省队和国家队，每天的训练时间就多达八个小时吧？几乎一年四季。

说到这里，大家对于练太极拳需要多长时间才能有一个大概的了解。郑曼青说的一次七分钟，一天十四分钟，那是胡说八道。很多名人名利双收，吹得天花乱坠，其实内心很迷茫。他的功夫如何？有些人吹得太厉害了，他们打败了某种冠军。网上可以搜到他推手的视频，大家一看就知道，名不副实。这就是为什么陈发科的话更有说服力。据说他年轻时整天练拳，每天打几个小时的拳，一边教拳课。有人说他一天练一百次，那是不可信的，因为二十四小时未必够练一百次。但确实需要大量练习。

我来说说我个人的经历和理解。

在我看来，初学者一次应该不少于一个半小时。这是我个人的经验，当然不一定具有普遍性。

初学者功力较差，尤其是内功较差，难以静下心来，心神不定。我要练一个半小时才能静下来，所以才说一个半小时。如果你不能冷静下来，那几乎就像你没有锻炼过一样。因为只有静下心来，才能体会心性，才能磨砺思维，才能在练拳中有所收获。一个半小时后，我的身体暖和起来了，我觉得自己练得很彻底，全身轻盈了，腿也有力了。我能够降低我的框架，虽然我无法降低它。

你每天练习多少时间？前面说过，打拳离不开手，随时随地都要练。陈欣先生说：“太极拳太难练了”，的确如此。

随着功夫的深入，每次练习一个小时后即可放松。再进步一点，一推就可以静下心来入定。

但是，是不是冷静下来就立刻停止了呢？

当然不是。目前来看，时间越长越好。进入这种休息状态，对于身心的恢复有着极好的效果，也是功夫进步最快的。这就是为什么先生。假装趁热打铁。进入状态后要继续练习，尽量保持休息状态。古人说“劳而无功”，或许就是这样吧。

因此，每次练拳的时间越长越好。

只是你不能荒谬。越长越好，有个限度。你需要吃饭、睡觉和休息。你不能不吃、不喝、不睡就继续锻炼。这是“越长越好”的极端概念。

说到练习拳击，大多数人都是业余爱好者，而不是专业人士。每个人都有不同的追求，不同的年龄和体质，有的只是为了健身。所以，关于时长的问题，要根据每个人的不同情况来决定。

我说的时间是越长越好，每次至少一个半小时，而且是给有兴趣好好练太极拳的人。再次，要想练好太极拳，手不能离，随时随地练。每次至少一个半小时，越长越好，功力越深，时间越短也可以，但一定要练透。出发点是不推迟工作、生活、学习和休息。

切记：趁热练拳！这是完全有道理的。