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文/图： 正气站桩学堂

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你好，既然打开了这篇文章时，请花3分钟时间看完全部，说不定这3分钟你就会跟文章里的其他人一样，人生有了新的历程。

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如果你是我们的老用户，就知道我们每月都有办线上的训练营、线下的面授课，很多的学员都通过正气站桩的训练体系获得了多多少少的收获。

有改善了焦虑抑郁症的，有改善了便秘的，有改善了睡眠不好的，有改善了肺结节的，有改善了肾功能的，有改善了气虚的，有改善了怕冷的，有改善了手脚无力的等等。

我们是专业的养生站桩培训机构，常驻于上海，面授课一般在徐汇区练功房里，很多的学员就在这练功房里发生了翻天复地的改变。

比如这位70岁桩友，本来肾功能不太好，通过日复一日地训练，体检后显示肾功能达标，特别开心。

学员分享：站桩前无法独立出门，站桩后走路轻松，肾小球滤过率达标

比如这位陕西的桩友，由于各种原因产生5毫米大的肺结节，经过站桩锻炼后，体检显示肺结节已钝化。

陕西学员分享：站桩几月肺结节由5毫米大转为钙化

比如这位上海桩友，原来睡眠质量不太好，经过一段时间的站桩练习后，睡眠回到少年时期，血压心率也正常。

学员分享：站桩1年，睡眠回到少年时期/血压心率正常

又比如这位抑郁症很严重的桩友，经过训练后，现在每天开开心心，引荐自己的儿子来学习站桩。

上海学员分享：站桩治愈了我的抑郁症

再比如这位老鼻炎桩友，跟随叶老师练内功站桩，顽固的鼻炎也解决了。

杭州学员分享：站桩练功多年，从小到大的鼻炎好了！

这样的案例我们还有很多，限于篇幅不一 一列出。

正气站桩的训练体系里有什么？

可能你觉得奇怪，站桩就站桩，怎么还有训练体系。

没错，在别的老师那里，可能站桩就是站桩，而且可能需要通过熬很长的时间去训练，练得很辛苦，难受，就为了出一点汗。

在我们的正式课程里练什么？

动功筋骨诀（12式）+静态站桩（无极桩、混元桩）+内功呼吸体系。

一、动功筋骨诀

我们的第一堂课是练筋骨诀，不是直接练站桩，如果你急于求成，想在站桩上一步登天，可能不太适合我们这个课程。

为什么要练这个动功？

中医学中，肝主筋，藏血，肾主骨，生阳气，因此，只有筋骨得到拉伸锻炼，那么气血就会得到相应提升，对于气血人可以起到很好的帮助。

课程体系严格按照：松筋-正骨-气血生的路径来设计，达到骨正筋柔，气血自流的状态。而不是你在面授时老师给你一把气力，当场见效，回去后自己练又感觉没效果了。

当你坚持练习筋骨诀一周左右，你会发觉有肩颈毛病的，有所缓解，甚至没有了，手部开始发热。

面授后，回家练习，效果一样。

二、站桩（无极桩、混元桩）

我们是要求先练无极桩打基础，才能练混元桩的，并不跟其他老师一样，一上来就让练混元桩。

就像上学一样，都要从幼儿园开始一直读到大学。

无极桩是最基础的桩功，混元桩是进阶桩。如果基础不打牢，就跟房子地基没打好一样。站桩经验丰富的人都知道，站无极桩和站混元桩两种状态是完全不一样的。

在练习无极桩的过程中，大部分人都会感觉到手脚发热，很多学员身上的经络系统一般都是在百日筑基的这个阶段中疏通的。

三、内功呼吸体系

有了一点站桩的基础后，我们会让有兴趣的学员进入内功呼吸体系的训练过程中来，以强化对自身的觉知能力及进一步疏通络脉系统。

内功的训练是建议在膈肌训练的基础上的，对于气虚的人，帮助是非常明显的。通过内功百日筑基，身上多条通道被打开，吸气时全身如气球般，感觉很饱满充实有力，有用不完的力气。

加入内功的站桩，身上气感更强，没有感觉累

通过正气站桩训练体系，可以改善大多数的问题，如果你也想像以上学员一样，让身体越来越轻松自在，搜正气站桩学堂，免费送你一个站桩视频教程，动静练习，轻松练站桩，不需痛苦熬时间，效果甚至更好。