“高压高”危害大，还是“低压高”危害大？高压、低压有何区别？

血压是血液在流动运行中对血管壁形成的压力，在人体中处于波动状态，但有一个正常范围值。血压高了易引起中风，冠心病，视网膜病变等，血压低了脑供血不足，贫血，晕厥等等。无论是过低还是过高，对人体都会造成危害，严重可危及生命，甚至可能会遗传给下代，因此要积极提高预防意识，减少发病几率。

根据《中国心血管病报告2018》数据中，高血压患者高达2.45亿左右。世界卫生部在1978年设立每年5月17日为“世界高血压日”，我国卫生部于1998年将每年10月8日设为“全国高血压日”，动员呼吁世界人民重视高血压问题。

大多数人只知道高血压的名词，却不知道高血压的具体情况。有部分高血压人群是高压比较高或低压比较高。那么“高压高”危害大，还是“低压高”危害大？高压、低压有何不同？

一、血压的判定标准

正常血压收缩压在90到140毫米汞柱之间，舒张压在60到90毫米汞柱之间，超过正常值时分为轻度、中度、高度高血压。无论高压高还是低压高，都是高血压的一种表现形式。

高血压患者家中应该常备一个血压计，老年人群最好使用智能血压计。智能血压计在测量完成后，会声播血压数值、心率以及患者目前属于哪种程度的高血压，也可以查询患者上次的测量结果。这种方式是判定血压最直观快速的途径。

二、正确测血压

我们想要知道自身到底是高压高还是低压高，必须要先通过科学的测量手段。部分人群可能还不知道怎么才是正确测量血压的方式，甚至一直在使用错误的测量方式，下面我们先了解如何正确测血压。

1.测量时间。早晨吃早饭之前测量一次，晚上睡觉之前测量一次，每天坚持测量两次。严重者可以增加测量次数，在吃完降压药或其他相关药物两到三小时后再测量一次。

2.测两只手臂。第一次测量血压时，左右手臂都要测，测量结果以高的为准，其他时间最好只测血压值较高的手臂，但一般测右手，因正常人的右手血压略微高于左手。两只手臂正常应相差5至10毫米汞柱之间，如果相差大于20毫米汞柱，要小心是否是血管病变，应及时就医检查。

3.测量姿势。尽量使用上臂式血压计。冬季在室内脱下厚外套，夏季将一侧手臂的衣袖卷到腋窝处，将血压袖带绑在上臂位置，手臂与心脏持平，双脚平放在地面，不要翘二郎腿。测量时手掌不要握拳，需要自然地伸展开。

4.每天记录。准备一个记录本，每次用智能血压计测量血压后，记录自己测血压时的时间、状态、血压情况。尽可能养成此习惯，长期坚持。

三、测血压注意事项

1.禁止说话。人体在说话时会产生一定的情绪波动，易引起肾上腺素升高，它会使心脏加速收缩运作，令血液需求量和运转速度增加，导致血压升高。在测量过程中，一定要保持安静的状态，否则会影响测量结果的准确性。

2.保持平稳呼吸。如果在测量之前，人体正处于喘息或焦虑的状态，先不要立即测量。应该先坐下休息至少五分钟以上再进行测量，不然血压会比真实血压值高。

3.禁止憋尿。膀胱值增高同样会影响血压升高。因为充盈的膀胱会导致交感神经兴奋或心理紧张和焦虑，所以在测量血压之前最好排空大小便。

4.避免袖带过松过紧。袖带过松会导致测量出来的血压偏低，同理，袖带过紧会导致测量出来的血压偏高。正确佩戴方式是绑好袖带后，能在袖带中插入一根手指，这时是最合适的大小。

5.勿喝茶和咖啡。茶与咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会使人体心率加快、精神兴奋，使血压暂时升高。建议测量前三十分钟内不喝茶和咖啡类。

四、高血压的三种类别

高压是收缩压的别称，正常值在90到140毫米汞柱之间，如果超过这个范围则属于高压高。收缩压指心脏收缩时，心室向外射出的血液，在血管壁形成的侧压力。

低压则是舒张压，正常值在60到90毫米汞柱之间，超过此范围就是低压高。舒张压指心脏处于舒张状态，对血管壁造成的压力。两者都属于高血压，常见的如以下三种情况：

1.高压和低压一样高。这种是最经典的高血压类型，在高血压人群中比较普遍。又分为轻度、中度和高度高血压。

2.高压比低压高。多数为老年性高血压，因老年人群大动脉硬化程度较高，对身体主要器官供血量下降，所以不能维持足够的低压。

3.低压比高压高。主要原因是不健康的生活方式，比如经常熬夜和劳累等导致，多见于中年人和青年人。

五、谁危害更大，有何不同

前文已经介绍高压和低压的具体情况，它们的不同之处在于舒张压和收缩压的不同。二者同属于高血压。

高血压引起的心脑血管等疾病对于人体危害极大，多种病同时产生不仅身体感到痛苦，每天服药会使患者感到焦虑和悲观的情绪。部分高血压难以控制的人群需要做好终身服药的心理准备，不能自己停止服药，否则血压极有可能反弹。

无论是高压还是低压，如果控制情况不乐观并长期存在，都会影响我们日常生活甚至危及生命。两者之间不必比较，都需要我们多加重视，积极预防和治疗。

六、高血压的危害

高血压起病缓慢，早期没有症状，或仅有头晕、头痛、心悸等症状，40岁以后是高血压病的高发期。高血压本身并不可怖，可怖的是它所带来的并发症。高血压是引起心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素，如：

1. 冠心病。据研究发现，高血压患者患冠心病的风险比正常人高出2.6倍左右。长期高血压可促进动脉粥样硬化的形成和发展，导致冠脉压力增加，血管痉挛等，从而引发冠心病。建议少吃含胆固醇高和动物性脂肪的食品。走路、上楼时不宜过快。

2. 视网膜病变。高血压会导致动脉血压升高，使全身的小动脉变得狭窄，对视网膜上的小动脉造成损害，最终导致视网膜病变，视物模糊，严重可失明。预防的关键就是控制血压，避免血压高到压迫视网膜，经常锻炼，保持平和心态。

3. 中风。高血压是引起中风的重要因素，因患高血压容易引起人出现脑动脉硬化，引起大脑缺氧缺血，使脑动脉痉挛，导致中风。尤其是老年人群体多发，应注意饮食清淡，忌辛辣刺激，避免情绪过于高涨。

4. 肾功能衰竭。高血压长期得不到理想控制，使患者肾脏的血液难以供应身体的日常所需，对肾脏血管造成损坏，导致高血压肾衰竭。除控制血压达到预防，还需要避免服用影响肾功能的药物，保持大便通畅。

5. 头痛。血压长期受压，头部血液循环不畅，易引起高血压性头痛。应劳逸结合，避免过于劳累，保持充足的休息和睡眠时间，注意防寒保暖。

七、高血压的诱发原因

1.肥胖。研究表明，肥胖比正常人更容易患上高血压。肥胖会导致血液循环负荷加重，且肥胖者体内会产生脂肪因子，脂肪因子是一种对人体有害的物质，可引起血压升高。

2.脾气急躁。多发于更年期，更年期也是最容易患高血压的高峰期。当人体情绪处于急躁时，刺激交感神经兴奋，心率加快，血压升高。

3.遗传。高血压一般遗传的比较多，如果父母有一方是高血压患者，孩子受到遗传的概率是百分之二十到百分之三十；如果父母双方都是高血压，遗传概率高达百分之五十以上。

4.吸烟饮酒。烟草中含有对人体有害的尼古丁，酒中含有的酒精都会致使心率加快，血压随之升高。建议戒烟忌酒，吸烟饮酒对人体危害极大。

5.饮食。喜爱食用高盐，会摄入过多的氧化纳，产生盐敏感性的高血压。高血压忌食用高盐。

八、高血压怎么治疗

1.服降压药。高血压患者每日应按照医嘱定时服用降压药，当降压药效果不理想时，应询问医生是否可以换药、加大药量或添加采用中西结合的用药方式等，避免拖到难以控制的阶段。切记不要自己擅作主张改变服药规则。

2.运动。肥胖是导致高血压的一个重要因素。已体重超标者应适当的减重，切记不是通过节食这类伤身体的方式，而是采用科学健康的运动方式，如晨跑、散步、骑行等有氧运动，应根据自身情况合理选择。

3.饮食。高血压患者除了需要注意控盐、控糖，还需要控制食用动物性脂肪和脂肪过高的食物，做饭时最好使用植物油，少用动物油。平时可以多吃辅助降压的食物，如：芹菜、紫菜、山楂、紫薯等。

4.补钙。通过多食用坚果类、奶制品、豆制品等补充钙。大多数人只知道补钙，却不知道补钙应和维生素D同时进行。维生素D可帮助人体吸收钙，不然补充再多钙，没有吸收也是白费。维生素D可通过晒太阳与食用蛋黄、海鱼、肝脏来补充。

5.补钾。可将食用盐换成钾盐，也叫低钠盐，富含钾。平时也可通过吃橙子、香蕉、西红柿等补充钾，起到降血压的辅助效果。

九、正常血压怎么保持

1.避免过于肥胖和瘦弱。过度饮食或节食对人体都属于消耗过程，过饱使肠胃负担重，过饥使肠胃运作缓慢，血液循环受阻。应注意饮食习惯，细嚼慢咽。吃饭时感到有些饱便可以停下，减肥可以适当节食，多吃绿色蔬菜和水果补充缺失的营养。

2.保持平和心态。部分人群因更年期不受控制或性格原因导致情绪暴躁或心情抑郁，长期会导致血压偏离正常值，甚至引发其他疾病。万事源于‘心’，任何事物都在于自己怎么想，为了身体健康着想，遇到难事换个角度看待。

3.注意食盐。食盐过多是引起高血压的一个重要危险因素。高血压人群应避免过度食盐，饮食偏清淡。低血压人群可在晨起时空腹喝一杯淡盐水。

4.多运动。运动有助于人体活动关节，舒缓心情，睡眠质量增强。长期坚持对身体各方面都是有益处的。建议晨跑，老年人清晨可以打太极调养生息。

5.补充营养。当代打工人多数吃外卖或经常吃油炸食品，当饮食无法供给身体日常所需要的营养时，需要适当补充维生素。可多吃绿色蔬菜和新鲜水果。

6.忌烟戒酒。避免大量饮酒和吸烟。吸烟时在空气中形成烟雾以及吸烟者肺里呼出的烟，这种叫做“二手烟”。二手烟甚至比自己吸烟危害更大，为了自己和家人着想，请尽量戒烟戒酒。

总结

世界卫生部早在二十世纪发现高血压问题的严重性。血压偏离正常值对于人体都是一种危害，它会使全身血液流畅受阻，使人体部分主要器官受到波及，引起一系列的心脑血管等疾病。四十岁之后是血压问题的高发期，尤其是中年和老年人群体最应该积极重视。

总之血压问题不可小觑，高压高或低压高对我们人体健康都会产生隐患和危害，生活中一定要尽量预防或控制。已产生血压问题的患者应积极治疗，坚持服药、多锻炼和控制饮食，保持乐观心态，绝对不可产生消极情绪。血压正常的人群需尽早预防，养成健康作息和良好的饮食，保持正常的血压值。