0基础学自由泳(零基础学自由泳视频教程)

1换气，只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提换气基本练习在家里用脸盆就可以练，家里熟练了，可以进游泳池强化，吸气后下蹲入水用鼻吐气，然后出水迅速用嘴吸气，不断练习，直至形成水中呼吸的；也可以学，但慢一些，需要先有水感，最好先学仰泳，希望能帮到你。

一般人们只要学会了游泳这种技能，这一辈子都不会丢掉只要下水适应一下，你的狗刨式游泳又会让你在水中畅游 在此基础上，可以很快学会蛙泳观察模仿别人的游泳姿势如有专业指导，也能很快学会自由泳自由泳最主要的是学会打腿；自由泳初学者教学步骤分以下几个方面1打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直2划手 划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕。

大多数人只要坚持练习，坚持练习，1015天就能学会自由泳但是学自由泳有一个前提，那就是你必须在蛙泳已经非常熟练之后，才开始学自由泳不要只学蛙泳，空中游泳距离不长，呼吸的节奏和蛙泳的运动频率还没有形成自己的；待在你能应付的深度范围内第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸零基础学游泳，需要注意进行热身，才可以提高运动质量因为热身运动对于身体来说，是一个非常有意义的准备，可以。

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初学自由泳练习的基本步骤方式一憋气陆上嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子水中双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入。

当然可以啊，中国上有很多游泳教学视频，你多看看，然后记住要点，去游泳池里自己练习，多琢磨多几次，多游几次，有机会也可以向泳池里其他会游的人请教下，很快就可以学会的。

零基础自学游泳1 1学习游泳第一课就是要熟悉水性，了解水的特性，水的压力，水的浮力，水具有流动性，水是无法压缩的通过水的特性，我需要练习憋气，换气，漂浮，漂浮包括扶边漂浮和水中漂浮，站立，站立包括扶边站立。

游泳运动是非常常见的运动，很多人正在进行游泳运动，还有很多人在远处进行观望，不知道应不应该进行游泳，毕竟游泳运动的入门门槛比较高，并不是随随便便就可以进行的运动你想要了解游泳运动吗零基础学游泳，其实需要注意5。

1自由泳的打腿练习自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水陆地练习，自由泳打腿的陆地及水上练习动作，水上练习，自由泳打腿的陆地及水上练习动作，浮板打水练习。

方法 1放下恐惧很多人不肯学游泳是因为害怕溺水虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止2习惯漂浮在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面如果你让。

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而另外一种是反蛙泳，当然这种仰泳的基础就是蛙泳了 假如说为了比赛或者为了速度等等的话，我建议该从自由泳开始学 因为你一旦学会了自由泳，以后学其他的泳姿，频率都会相对比较快 所以很多运动员一开始是学自由泳的 而且在。

成年人都是这样学游泳的，零基础半个月就可以在游泳池里自由泳了其实学游泳没那么难只要掌握了游泳的原理注意事项和方法技巧，作为成年人，不用报班，半个月左右就能学会一种游泳风格通过你不断的练习，你可以感受到。

第二步水中站立 由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行想站起来的话就马上收腿，身体抱团。

这些都是熟悉水性的一些动作要领，通过这些基本的练习来达到身体感知水的特性，为下一步泳姿学习打下坚实的基础2要克服自己的恐水心理，然后在浅水区内水深到腰部位置就可以练蹬腿动作，双手护住支撑点双腿蹬水动作练好。