补气血不如学一学如何减少自己的气血损失

补气血不如学一学如何减少自己的气血损失

节食和熬夜多会损失气血，如果想减肥或保持身材的话，少食多餐是没问题的，是对一日三餐的一种补充，在正常的三餐之间加入一两餐，除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。

熬夜的话要自己考虑好作息，调整好休息时间，有几个方法能补救熬夜造成的气血亏空：

1、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

2、熬夜以后最好洗个澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

3、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤，给受伤的肌肤及时补救。

4、熬夜后口干舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新陈代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

气血不足的因素还和外在因素有关系，主要是生活压力带来的心绪不宁、神经紧绷，从而麻痹了对自己的自检自视，没有注意到自身的身体状态，日积月累下不止会导致气血不足，还容易病邪入体，邪气缠身，让人敬而远之。

心情会极大地影响一个人的身体状况，心情糟糕的时候很难注意到一些本该注意到的事情，就容易做出一些不好的事，从而心情会更加糟糕，有的人就是陷入了这样的循环之中，从而导致身体每况愈下，而气血表现是最容易被看出来的。

因此，请考虑一下自己是不是属于类似的情况，如果有类似的情况，当事情发生时首先转移一下注意力，比如看看远处，想想目前发生了什么，多想一点心情就会平复下来。

关注方剂宝公众号，可咨询医生，博宏大药房等候您的光临！